{"id":19740,"date":"2021-08-23T08:20:24","date_gmt":"2021-08-23T13:20:24","guid":{"rendered":"https:\/\/sitios.ces.edu.co\/boletinenlaces\/?p=19740"},"modified":"2021-08-23T16:57:11","modified_gmt":"2021-08-23T21:57:11","slug":"activate-para-el-regreso-a-la-u-y-otras-recomendaciones-de-salud-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitios.ces.edu.co\/boletinenlaces\/2021\/08\/23\/activate-para-el-regreso-a-la-u-y-otras-recomendaciones-de-salud-fisica\/","title":{"rendered":"\u201c#EnQu\u00e9Estamos "},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Act\u00edvate para el regreso a la U y otras recomendaciones de salud f\u00edsica<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Fotograf\u00eda: Oficina de Comunicaciones <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El retorno al campus universitario nos exige una actividad f\u00edsica que por la pandemia hab\u00edamos dejado de hacer. Para esto, el docente Santiago Montoya Gonz\u00e1lez de la Facultad de Fisioterapia de la Universidad CES, recomienda activar el cuerpo a trav\u00e9s del deporte, ir a piscina, al gimnasio, a montar bicicleta, entre otras actividades que favorecen a la salud.<\/p>

Hacer ejercicio fortalece los huesos y los m\u00fasculos, que son los encargados de soportar y proteger al cuerpo al ejecutar las actividades diarias. Si una persona adulta realiza por lo menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana, finalizar\u00e1 una jornada larga de estudio o trabajo sin tanto dolor muscular por fatiga, asegur\u00f3 el docente.<\/p>

\u201cLa actividad f\u00edsica beneficia a los huesos y a la musculatura, a las articulaciones que est\u00e1n en movimiento y generan una buena lubricaci\u00f3n, mejora la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la calidad de sue\u00f1o. Evita las enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles como la obesidad, el sobrepeso, el exceso de grasa, el s\u00edndrome metab\u00f3lico. Se describen m\u00e1s de 26 enfermedades cr\u00f3nicas que se pueden evitar con el movimiento f\u00edsico<\/em>\u201d, manifest\u00f3 el docente Santiago Montoya.<\/p>

Las exigencias de la presencialidad hacen que el cuerpo adopte posturas c\u00f3modas al sentarse en una silla a recibir clase o trabajar. Seg\u00fan Montoya, \u201cno hay posturas ideales, sino que el cuerpo se adapta a posturas que generen menor gasto energ\u00e9tico en cuanto a la tarea a realizar por actividades prolongadas<\/em>\u201d.<\/p>

Se recomienda que las personas se sientan bien con sus posturas y eventualmente cambien de posici\u00f3n cada 20 o 30 minutos, para no generar dolor por quietud, ya que la restricci\u00f3n de flujo sangu\u00edneo produce sensaci\u00f3n de cansancio. Adem\u00e1s, la posici\u00f3n de la cabeza siempre debe estar alineada con la columna vertebral, pues a medida que se va inclinando hacia adelante, tiende a ser m\u00e1s pesada y producir\u00e1 cansancio.<\/p>

Escoge bien tu mochila<\/p>

Para Juliana Nathalie Arias Echavarrr\u00eda, tambi\u00e9n docente de la Facultad de Fisioterapia de la Universidad CES, el tipo de maletas y las posturas que realizamos al momento de cargarlas, son factores importantes que se deben hacer conscientes al llevar una.<\/p>

Se sugiere que las mochilas sean anchas y con doble correa, para que el peso amortig\u00fce bien en los hombros y no haya un desgaste f\u00edsico, tenerla lo m\u00e1s cercana al cuerpo, llevarla 5 cent\u00edmetros (cm) m\u00e1s arriba de la cintura y que sean firmes en la parte posterior para as\u00ed controlar el movimiento de los objetos.<\/p>

Los expertos recomiendan que las personas no carguen en sus mochilas bolsos m\u00e1s del 15% del peso corporal y tambi\u00e9n, se aconseja, no realizar desplazamientos prolongados con esta carga, realizar pausas entre cada hora de al menos 8 minutos, y cambiar de postura cada 20 o 30 minutos para que el cuerpo descanse.<\/p>

\u00bfC\u00f3mo usar de una mejor forma la mochila?<\/p>

S\u00e9 consciente de que todo influye al momento de llevar una. Desde organizar y repartir bien el peso (poner los objetos m\u00e1s pesados en la parte de abajo), la posici\u00f3n de la maleta (lo m\u00e1s cerca al cuerpo para que haya menos afectaciones), ser cuidadoso con las posturas (mantener la cabeza al frente y la espalda recta, brazos sueltos, piernas separadas para el balance) y evitar movimientos bruscos (no hacer giros).<\/p>

Desde la Facultad de Fisioterapia se promueven las pr\u00e1cticas saludables como la actividad f\u00edsica. Por esto, los docentes invitan a las personas a que visiten a un profesional que eval\u00fae sus movimientos corporales y que se activen f\u00edsicamente.<\/p>

La instituci\u00f3n cuenta con el Gimnasio CES en el que se ofrece un acompa\u00f1amiento integral con profesionales capacitados, programas de acondicionamiento f\u00edsico y asesor\u00eda nutricional. Actualmente, tambi\u00e9n ejecutan programas de rehabilitaci\u00f3n pos-COVID con los estudiantes del posgrado Fisioterapia Respiratoria de la U. CES<\/p>

La sede IPS Sabaneta ofrece servicios de fisioterapia enfocados en el trabajo del piso p\u00e9lvico y en el acondicionamiento y rehabilitaci\u00f3n corporal. La comunidad de la U tiene descuentos del 10% al acceder a estos servicios, los cuales te ayudar\u00e1n a mejorar la calidad de vida.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t< Regresar<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\t
\n\t\t

Deja un comentario Cancelar respuesta<\/a><\/small><\/h3>